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    中老年人如何预防三高?

    日期:2015年11月5日 14:31

    中老年人如何预防三高?

    现在中老年人三高问题越来越突出,该如何预防三高疾病了,今天中老年保健品网给大家介绍几点最重要的注意事项高血压、高血脂、高血糖被人们合称为“三高”,这三高一般不会出现在一个人身上,但是也不能排除这种情况,有一点是可以肯定的,三高患者老年人居多,而这三种疾病都是慢性疾病,很难治愈,所以在做好预防工作非常必要。那么,中老年人如何预防三高呢?想要预防三高,必须要对引发三高的原因有多了解,然后才能对症下药,在病的源头将三高彻底"消灭"

        现在中老年人三高问题越来越突出,该如何预防三高疾病了,今天中老年保健品网给大家介绍几点最重要的注意事项:

         高血压、高血脂、高血糖被人们合称为“三高”,这三高一般不会出现在一个人身上,但是也不能排除这种情况,有一点是可以肯定的,三高患者老年人居多,而这三种疾病都是慢性疾病,很难治愈,所以在做好预防工作非常必要。那么,中老年人如何预防三高呢?    想要预防三高,必须要对引发三高的原因有多了解,然后才能对症下药,在病的源头将三高彻底“消灭”。

    1、饮食调节。
        中老年人一定要养成规律的饮食习惯,吃饭定时定量,不要贪嘴多吃,食物尽量选择低盐、低脂、低糖为主。烟酒最好戒掉,特别是酒三高老人一定不能沾。饮食习惯好与坏将决定你的身体健康情况。

    2、控制体重。
       肥胖是导致三高的一大“元凶”,如果体重超标,就要及时实施减肥计划,预防三高势在必行。


    3、加强运动。
       中老年人不能做太剧烈的运动,多做一些动作慢些的运动,如打散步、太极、慢跑等都不错,可以改善供血,对心脑血管功能起到加强作用,对三高有很好的预防作用。

    4、定期体检。
       三高最有效的方法是定期进行健康检查,定期体检监测血压、血脂、血糖,通过系统的数据可以预测患三高的可能性,起到理想的预防作用。

    5、调节心态。
       好心情也能治病,这是有科学依据的,特别是患有慢性疾病的人群,好的心情能减少发病的可能性,要尽量学会控制情绪,以平常心对待人和事,这样对整个身心健康都有好处。

     

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